วิธีใช้ ลู่วิ่งไฟฟ้า อย่างถูกวิธี

การมีรูปร่างที่ดีเป็นสิ่งที่สาวๆหลายคนรวมไปถึงหนุ่มๆเองก็ปรารถนาเพราะแน่นอนว่า เราทุกคนล้วนอยากเป็นเจ้าของ หุ่นที่เต็มไปด้วยซิกแพคและกล้ามเนื้อเป็นรูปร่างที่มีความแข็งแรง และรูปร่างดี มีความเอว S ด้วยกันทั้งนั้นค่ะดังนั้นหลายคนจึงหันมาจากการออกกำลังกายประเภทต่างๆรวมไปถึงการเล่นกีฬาที่ตัวเองชื่นชอบด้วย การเข้าฟิตเนส และใช้อุปกรณ์ เป็นอีกหนึ่งรูปแบบ ของการออกกำลังกายสำหรับหนุ่มๆสาวๆในยุคนี้รวมไปถึงการใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า ซึ่งเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมาทุกยุคทุกสมัย เข้าเครื่องนี้สามารถใช้งานง่าย คนที่พึ่งออกกำลังกายใหม่ๆก็สามารถใช้ได้ แต่การที่เราจะลดน้ำหนัก และสร้างกล้ามเนื้อให้เห็นผลชัดเจน

เราจะพึ่งพา ลู่วิ่งไฟฟ้า   อย่างไร ให้เราเห็นผล มากที่สุดดังนั้นวันนี้เรามาดู วิธีการ ใช้เครื่องมือ ที่เรียกว่าลู่วิ่งไฟฟ้ากันค่ะ

 

  • อันดับแรกก่อนที่เราจะเริ่มใช้งาน ลู่วิ่งไฟฟ้า   หลังจากที่ขึ้นไปยืนบนลู่วิ่งให้เราสังเกตปุ่มต่างๆที่อยู่บนหน้าจอโดยเฉพาะปุ่ม กดเพื่อหยุดและปุ่มกดสัญญาณฉุกเฉิน ทั้งสองกลุ่มนี้มีความสำคัญต่อการใช้งานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของความปลอดภัย
  • การใช้ลู่วิ่งไฟฟ้ากับการวอร์มร่างกายก่อนที่เราจะเริ่มวิ่ง หรือออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์อื่นใดก็ตามสิ่งที่เราควรทำและใช้งานลู่วิ่งไฟฟ้า   คือการให้ร่างกายได้ปรับตัวปรับอุณหภูมิโดยการเดินหรือวิ่งแบบช้าๆในระยะเวลา 5 ถึง 10 นาที ซึ่งนอกจากจะเป็นการปรับอุณหภูมิอย่างที่บอกไปแล้วยังเป็นการปรับสภาพกล้ามเนื้อร่างกายให้มีความยืดหยุ่นและเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายในขั้นตอนถัดไป
  • ราว ลู่วิ่งไฟฟ้า   เป็นสิ่งที่สร้างมาเพื่อให้เกิดประโยชน์แต่ถ้าหากใคร ที่วิ่งด้วยความเร็วประมาณ 1 บนลู่วิ่งการจับราว จะเป็นการสร้างหรือก่อให้เกิดอุบัติเหตุมากกว่า และเราก็จะไม่สามารถวิ่งได้อย่างเต็มที่ไม่มีความเป็นอิสระดังนั้นให้เราปล่อยมือจากราวบนลู่วิ่งแล้ววิ่งตามปกติจะปลอดภัยมากกว่านอกจากว่าเราจะเดินเบาๆบนลู่วิ่งเราสามารถจับราวบนลู่วิ่งไฟฟ้า เพื่อประคองตัวได้ค่ะ
  •  การตั้งค่าความชัน  บน ลู่วิ่งไฟฟ้า   เป็นสิ่งที่ไม่เหมาะกับผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายใหม่ๆเพราะมันจะเป็นการหักโหมจนเกินไปแต่สำหรับใครที่ออกกำลังกายมาระยะหนึ่งแล้วหรือวิ่งบนลู่วิ่งเป็นประจำการปรับความชัน ในปริมาณที่พอดี ให้เราสามารถวิ่งได้เรื่อยๆ จะเหมาะกว่ากับการ ที่เราจะปรับความชันเยอะแล้ววิ่งได้ไม่นาน
  • การปรับความเร็วบน ลู่วิ่งไฟฟ้า   เป็นสิ่งสำคัญที่หลายคนมักจะใช้กันและที่สำคัญคือความเร็วจะทำให้เราสามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างเห็นผลสิ่งที่สำคัญถ้าหากเราจะใช้ความเร็วเราควรที่จะวอร์มร่างกายและค่อยๆปรับระดับความเร็วให้เร็วขึ้นเรื่อยๆ จนถึงระดับที่เรารู้สึกว่าวิ่งได้โดยหายใจไม่หอบผีจนเกินไปขณะวิ่งอยู่บนลู่วิ่งยังสามารถพูดคุยสื่อสารกับคนอื่นได้เราก็สามารถที่จะคงระดับความเร็วแบบนี้ไปได้เรื่อยๆหรือจะผ่อนให้ช้าลงได้ในบางช่วง

 

ถ้าหากเราใช้งาน ลู่วิ่งไฟฟ้า   ตามที่กล่าวมาข้างต้นซึ่งเป็นวิธีการที่ถูกต้องสำหรับการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานเผาผลาญไขมันก็จะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักและเป็นพื้นฐานไปสู่การสร้างกล้ามนี้ได้อย่างมั่นคงและแข็งแรงต่อไปแน่นอนค่ะ